核心訓練是什麼？認識核心肌群與5大核心訓練動作，揭密核心運動的好處！核心訓練是什麼？認識核心肌群與5大核心訓練動作，揭密核心運動的好處！
2025年6月26日2025年6月26日|
下午5:35
想知道核心訓練是什麼嗎？核心訓練專注於強化核心肌群，包含腹部、下背及骨盆底肌肉等部位。常見核心訓練動作如棒式、卷腹能提升穩定性，核心運動有哪些？包括死蟲式、俄羅斯轉體等。核心訓練的好處包含改善姿勢、減少腰痛，還能增強運動表現，是健身不可或缺的關鍵！