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想知道代餐減肥的原理是什麼？代餐減肥透過低熱量取代正餐達到熱量赤字，種類包含奶昔、穀物棒與代餐包。效果雖能快速減重，但可能引發營養失衡等風險。正確使用代餐減肥需搭配均衡飲食與專業指導，避免復胖與健康危害。