抬腿運動全解析：了解高抬腿練哪裡、睡前抬腿多久最有效及抬腿的好處抬腿運動全解析：了解高抬腿練哪裡、睡前抬腿多久最有效及抬腿的好處
2025年6月23日2025年6月23日|
am10:53
睡前抬腿運動真的有效嗎？了解抬腿的好處與高抬腿練哪裡，讓你輕鬆掌握原地高抬腿的正確方式！抬腿運動能促進血液循環、改善水腫，尤其睡前抬腿多久最適合呢？專家建議每天10-15分鐘，搭配原地高抬腿動作，更能強化核心肌群與下肢力量。想提升健康效益？快來探索抬腿運動的奧秘吧！