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什麼是168斷食法？168斷食法是一種將進食時間壓縮在8小時內、斷食16小時的間歇性斷食方法。168斷食好處包括促進燃脂、改善代謝，壞處可能引發低血糖或不適。168斷食時間分配建議選擇12:00-20:00進食。168斷食菜單推薦高蛋白、高纖食物，如雞胸肉、藜麥與綠色蔬菜，幫助維持飽足感與營養均衡。