Tag: 適郃在睡前練習的5大瑜伽動作

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睡前瑜伽減肥重點：透過溫和伸展動作（如嬰兒式、貓牛式、橋式）放鬆身心，提升代謝與睡眠品質。每天10-15分鐘即可促進血液循環、調節壓力荷爾蒙，搭配低GI晚餐效果更佳。適合在家進行，無需器材，重點在規律練習而非強度。長期堅持能改善體態與柔軟度，是忙碌族群理想的夜間瘦身選擇。