生酮减肥 生酮飲食的基本原理、如何正確執行、優點與成效、潛在風險與注意事項、生酮飲食與運動表現、長期維持生酮减肥 生酮飲食的基本原理、如何正確執行、優點與成效、潛在風險與注意事項、生酮飲食與運動表現、長期維持
想尝试生酮减肥却不知从何开始？生酮飲食的基本原理是通过极低碳水、高脂肪饮食迫使身体燃烧脂肪作为能量来源。正确執行生酮飲食需严格控制碳水摄入量，增加优质脂肪比例。生酮減肥的優點包含快速减重、改善血糖，但潛在風險如酮流感需注意。生酮飲食與運動表現的关联性因人而异，長期維持需建立可持续的饮食模式，兼顾营养均衡与生活习惯调整。